Забег РФ — самый крупный полумарафон с синхронным стартом. Вся страна бежит 19 мая от 1 до 21,1 км.

Чтобы преодолеть выбранную дистанцию с удовольствием, нужна грамотная подготовка. Для личных рекордов не помешает помощь беговых экспертов.

Для этого организаторы Пермского полумарафона Забег РФ Permrun и беговой клуб RunTrain проведут для вас серию лекций.

На первой из них разберем следующие моменты:

- как начать подготовку к забегу с 0, учитывая различные нюансы 
- к чему нужно быть готовым при повышении нагрузки, если хочется стать сильнее к забегу
- полезная и опасная нагрузка для бегуна любителя
- как победить боль и тренироваться в удовольствие
- травма. Что делать если она случилась
- эффективность тренировок. Соблюдение циклов подготовки (когда и сколько бегать)
- подводка к соревнованиям. Чего не стоит делать в последние недели перед стартом и на чём стоит сосредоточиться.

Эксперт: Грядковский Илья, мастер спорта по легкой атлетике, тренер по бегу. Воспитал призёров — любителей региональных и всероссийских забегов. Беговой опыт — 22 года, тренерский опыт — 6 лет.

Дата проведения: 27 февраля.

Место проведения: г. Пермь, Центр городской культуры, ул. Пушкина, 15.

Участие: бесплатное.

Зарегистрируйтесь и поделитесь ссылкой с беговыми друзьями.